臀部畫8字型，若硬做釀運動傷害。
僵直脊椎炎不適合，建議慢慢做。
想要再瘦一點？很多民眾會在家看網路或DVD，
學習韓國爆紅的美魔女鄭多燕塑身韻律操。
鄭多燕今年四十七歲 曾經因為產後發胖 不過靠著有氧舞蹈 現在練成了魔鬼身材! 不過這些動作之中，可要小心運動傷害的風險。
有不少人因為熱身不夠、造成運動傷害 特別是一個用臀部畫8字的動作，更是特別容易受傷。
韓國美魔女鄭多燕，這套健身操風靡所有想要雕塑身材的男女。
其中這個動作，要做得標準，可不簡單。
誰都想要練出曼妙曲線，但練過頭的結果，卻是運動傷害上身。
以臀部畫8的動作來說，腰部和膝蓋首當其衝。
不只這個動作，還有上臂旋轉肌腱、肩胛肌腱，都有許多民眾因為熱身不足、或是運動量超出自己負荷，練鄭多燕練到跑來掛病號。
醫師提醒，做運動最重要的八字訣，就是循序漸進、量力而為。
影片裡都是專業教練，一般人不必強求速度和力量跟他們一樣，
還是找到自己步調，以免想瘦身反而傷身。(新聞來源/台視)
想要再瘦一點？很多民眾會在家看網路或DVD，
學習韓國爆紅的美魔女鄭多燕塑身韻律操。
鄭多燕今年四十七歲 曾經因為產後發胖 不過靠著有氧舞蹈 現在練成了魔鬼身材! 不過這些動作之中，可要小心運動傷害的風險。
有不少人因為熱身不夠、造成運動傷害 特別是一個用臀部畫8字的動作，更是特別容易受傷。
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其中這個動作，要做得標準，可不簡單。
誰都想要練出曼妙曲線，但練過頭的結果，卻是運動傷害上身。
以臀部畫8的動作來說，腰部和膝蓋首當其衝。
不只這個動作，還有上臂旋轉肌腱、肩胛肌腱，都有許多民眾因為熱身不足、或是運動量超出自己負荷，練鄭多燕練到跑來掛病號。
醫師提醒，做運動最重要的八字訣，就是循序漸進、量力而為。
影片裡都是專業教練，一般人不必強求速度和力量跟他們一樣，
還是找到自己步調，以免想瘦身反而傷身。(新聞來源/台視)
鄭多燕 youtube健身減肥舞
<第一部.有氧運動>
<第二部.肌肉訓練>
<第三部.舞蹈>
<沒時間板.15分精華操>
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